С поисковиков Друзья посоветовали Другое
Прими участиеКак вы попали на наш сайт?
Войти на сайтФорма входа на сайт
Разнообразные рецептыВсе рецепты из нашей кулинарийной книги
31 октября, 2012 Комментариев: 0
Лягте ровно на пол и согните ноги на градусов 40-45. Согнитесь немножко, чтобы колено могло коснуться пола. Правую руку положите под голову, а левую на бедро. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягая косые мышцы живота попробуйте, так сказать, "сложить" свое туловище пополам.
31 октября, 2012 Комментариев: 0
Сядьте на римский стул и зафиксируйте ноги в одном положениями фиксатором, который стоит впереди вас. Таз расположен на сидении так, чтобы ягодицы не выступали за его край, а находились на все сидении. Руки скрещиваем на груди, а голенями упритесь в валики, а если есть фиксаторы, как я уже писал, то зафиксируйте ноги.
1 ноября, 2012 Комментариев: 0
Лягте на какую-нибудь жесткую опору, пусть то будет скамейка или голый пол. Уложиться надо на спину, а руками ухватиться за какую-нибудь опору или, как у скамейки, выступ. Ноги согните в коленях, а бедра поднимите вверх, пока они не станут перпендикулярны полу, хоть это и не легко, но и не столь сложно.
1 ноября, 2012 Комментариев: 0
Возьмите тяжелую гантелю, желательно, конечно, чтобы она была как можно тяжелее, но и чтобы вы смогли её удержать. Сначала лучше возьмите не столь тяжелую, чтобы определить оптимальный для вас вес, а на следующий подход уже отрегулируете вес гантели так, как вам будет удобнее и в какой-то степени легче. Гантелю берем нейтральным хватом сверху - это когда ладошка смотрит на боковую часть бедра. Если гантельку взяли в правую руку, то левую руку заводим за голову, желательно положить её на затылок, а правую руку полностью выпрямляем, чтобы она не была согнута.
1 апреля, 2012 Комментариев: 0
Все настоящие уважающие себя мужчины рано или поздно захотят накачать свои мышцы. Это процедура очень долгая и к ней надо относиться осторожно и выполнять её тщательно. Так же многие женщины хотят накачать свои мышцы, и обе стороны делают массу неграмотных ошибок. Даже если ты что-то знаешь о занятие спортом или о тяжести, в данном случае о тренажерах, то ты будешь знать, что к этому надо относиться аккуратно. Мышцы не растут быстро, а самое главное, нельзя перенапрягать их. Если вы будите их перенапрягать, то у вас наоборот будут не расти мышечная масса, а убавляться. Если вы позанимались хорошо, чувствуете упадок сил, мышцы чуть-чуть побаливают и трудно шевелить чем-либо, значит вы правильно позанимались, а от сюда следует, что вы не перенапрягались.
Комплексы спортивных занятий в тренажерном зале, комплекс упражнений для занятий дома
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Комплексы спортивных занятий в тренажерном зале, комплекс упражнений для занятий дома
Комментариев нет:
Отправить комментарий